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搓揉头皮法 搓揉华发,可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻轻揉摩头皮,早、中、晚各1次,可防治中年眩晕和过早白发、脱发。
叩牙固齿法 肾气与牙关系密切,肾气充则牙齿坚固,经常叩上下牙齿,有益齿根气血流畅,延迟牙齿脱落。
吞津咽唾法 吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合,每日进行次数,时间不限,多多益善。
鸣天鼓耳法 其做法以两手掌紧贴两耳,压紧外耳道,然后以中指和食指交替弹击后脑,每日2次,每次30下以上,有益于中年肾气上输到脑及两耳,能健脑聪耳,防治耳聋耳鸣。
按摩涌泉法 临睡之前先用热水泡脚,再两手互相擦热后,用手心按摩足心,每次100次以上,有强肾滋阴降火之功,对中老年人常见的虚热症效果较好。
爬山壮腿法 老年人多活动下肢,可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主,多锻炼下肢即有补肾之功。 职称论文发表网http://www.issncn.com
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