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青少年足球训练大纲:U—13年龄组训练大纲

作者 :张帅 转载更新时间:2012-11-1

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一、训练目标

1、树立并形成对足球运动的积极态度,培养良好的训练和比赛作风。

2、在不断改善控球能力的基础上,通过对抗练习和比赛使个人技术向实际比赛技巧全面转化,逐步培养在对抗局面下控制球和运用攻守技术的能力。

3、在已掌握的技术基本要素的基础上传授新的战术要素与要求,提高和完善小组战术配合的能力,基本掌握定位球攻守战术,做好向全队战术行为发展的准备。

4、继续增强身体素质基础,发展队员的足球专项速度和协调性,注重基础耐力和速度力量素质的培养,形成灵活、快速、精确的足球专项跑、跳技术。

二、训练次数与时间

每周训练3—5次,每次训练时间为1.5—2小时。

三、训练内容

1、技术训练

★继续提高和完善控球能力的练习。

★在对抗局面下进行运球突破、护球与转身以及相应防守的练习。

★进行具有不同技术训练任务的分站循环练习。

★针对不同位置的循环分站训练,应注重技术运用的精确、连接和熟练程度(即自动化技巧)。

2、战术训练

★小组进攻战术包括:运球与传球,接应与创造空间,创造射门机会——攻门(墙式传球,交叉配合和居后插上)。

★小组防守战术包括:人数劣势下、人数相同时、人数优势下三种局面的夺球方式与方法。

★任意球、角球、掷界外球、罚球点球、踢球门球、比赛开球等定位球攻守战术。

★针对不同比赛区域和位置职责的练习,熟悉各种阵型。

3、身体训练

★各种反应和起动速度练习。运用各种器械进行发展快速、协调的腿、脚动作的练习。

★以耐力障碍跑、耐力比赛、越野跑发展耐力素质。

★力量素质训练可采用以同伴、实心球为阻力的拉、推竞赛法进行练习。

★各类灵敏性训练。

4、心理训练

培养自信心,注重思维能力训练,发展、培养队员的观察、自控、独立能力和责任意识。

5、理论传授内容

★提高对《足球竞赛规则》的理解,服从裁判员的判罚。

★结合战例进行攻守原则分析。

★讲授比赛阵型知识。

★介绍与训练比赛紧密相关的人体解刨学、人体生理学知识。

6、比赛

参加7人制、11人制比赛,以周末赛为主。

7、考核
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