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青少年足球训练大纲:U—15年龄组训练大纲

作者 :张帅 转载更新时间:2012-11-1

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一、训练目标

1、注重队员进行体育道德和敬业精神的教育,形成良好的训练和比赛作风。

2、借助强化训练改进技术,在对抗练习和比赛中进一步增强和丰富“技术储备”,完善位置和个人特长技术。

3、对个人和小组战术的训练内容进行目的明确的训练,发展与全队战术有关的比赛技巧。

4、开始进行一般和专项力量训练,有氧、无氧耐力训练,进一步发展速度素质和协调性,继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。

二、训练次数与时间

每周训练3—5次,每次训练时间为1.5—2小时。

三、训练内容

1、技术训练

以强化训练纠正技术弱点。

★进行全面及位置技战术能力的训练。

★这一阶段的技术训练主要应在对抗局面下完成。

2、战术训练

★从比赛中寻求训练重点。

★小组战术的综合练习。

★简单的全队战术练习——位置职责、比赛节奏变化、比赛区域划分、转移、边路配合、定位球攻守战术。

3、身体训练

★以短距离冲刺和高速的连续跳跃,发展速度和爆发力素质,注意保持足够间歇时间。

★通过比赛方式、耐力跑或课结束前的恢复跑培养耐力素质。

★以轻、中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练。

★运用各种器械训练腿、脚动作的协调与灵敏性。

4、心理训练

★赛前、赛中心理稳定性训练。

★自信心训练。

★观察和思维能力训练。

★意志品质训练。

5、理论传授内容

★《足球竞赛规则》的掌握和运用。

★比赛分析。

★讲授现今足球运动特点及其发展趋势。

★足球运动员的卫生、营养知识。

★职业道德纪律教育。

6、比赛

参加11人制比赛,以周末赛为主,可进入大区和全国范围比赛。

标签 大纲 青少年 训练 足球 战术
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