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青少年足球训练大纲:U—11年龄组训练大纲

作者 :张帅 转载更新时间:2012-11-1

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青少年足球训练大纲:U—11年龄组训练大纲

一、训练目标

1、培养和巩固对足球运动的兴趣,发展对足球比赛的积极态度,培养良好的训练和比赛作风。

2、充分利用提高足球技术的“敏感期”,系统全面地发展个人足球技术,在进一步发展球感和完善控球能力的前提下,注重发展技术动作的速率与动作间的快速连接。

3、传授战术基础知识,基本掌握个人战术要素,在全面发展个人战术行为的基础上,开始学习小组攻守战术。

4、在发展全面身体基础素质的前提下,注重发展队员的速度、灵敏和协调素质,基本掌握协调、快速、敏捷的足球专项跑、跳技术。

二、训练次数与时间

每周训练2—4次,每次训练时间为1—1.5小时。

三、
训练内容

1、技术训练

★提高控球技巧熟练程度的练习。

★学习各种运球突破技术、带球转身技术、晃骗与护球技术。

★学习地面球、半高球和高球的接控球技术。

★进行脚内侧、脚背外侧、脚背正面的带有速度和方向变化的运球练习。

★进行脚内侧和脚外侧传球(作为安全传球的技术),脚背正面、脚背内侧和脚背外侧传球与射门(作为射门和传中技术),头球技术,铲球技术,抢截球技术的练习。

2、战术练习

★学会在对手压力下运用各种个人攻守战术,诸如运球、传球、控球、射门、传中、接应和创造空间——墙式传球、居后插上和交叉配合(借助速度和掩护)。

★防守耐心,选站位、盯防运球对手,干扰接球对手和保护同伴,阻止对方的配合和头球防守。

★介绍几种基本阵型。

3、身体训练

★通过游戏类练习巩固全面的身体素质基础。

★进行各种速度(反应速度、起动速度、动作速度)、灵敏和协调性练习。

★有助于发展正确、快速的足球专项跑、跳技术的练习。

4、心理训练

培养获胜欲望与自信心,注重发展思维能力和注意力。

5、理论传授内容

★学习全部《足球竞赛规则》,特别是第四章、第八章至第十七章的内容。

★讲授比赛阵型、攻守原则。

★分析传球、接球、射门、头球和抢截球技术运用。

6、比赛

参加4人制、5人制、7人制为主,11人制为辅的比赛,并以周末赛为主。

7、考核

标签 大纲 青少年 足球 脚背 头球
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