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如何练就过硬的射击心理素质

作者 :李献华更新时间:2012-10-31

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[摘要]轻武器射击是一个充满偶然性的领域,本文根据射击教学、射击训练和实弹射击的实际,从三个方面论述了如何培养过硬的射击心理素质,并阐述了射击心理训练应遵守的基本原则。
[关键词]轻武器射击 射击心理
轻武器射击是一个充满偶然性的领域。在射击教学、射击训练和实弹射击中,我们常常遇到一些射手在操作训练中动作总是顾此失彼,不能将据枪、瞄准、击发三者有机地结合起来、一些平射手一旦到了生疏的地形或严肃的气氛中总是打不出理想的成绩等现象,对于这些问题,如果我们单纯从技术的角度或思想认识上去查找原因,是很难找到症结所在。因此,必须借助于心里训练,有针对性的训练、培养射手良好的心理素质和临场自我控制能力。
一、“射击心理”的解读
射击心理应包括两层含义:一是射击心理的形成。众所周知,人是生物有机体,在不同的情况中产生多种多样的纷繁复杂的心理活动,这些心理活动的表象即是心理现象,射击心理是射手在特定条件下从事的一种有目的身体活动中,射手产生的复杂的心理活动。二是影响射手心理的因素。影响射手心理的因素主要是身体素质、射击技术、外部环境等。
二、“射手心理”的分析
射击训练的特点是静止用力,长时间地维持动态平衡。这就需要大脑皮层的高度集中来调节这一平衡。因此,引起神经系统的紧张是必然的。但是,射击条件的不同,环境影响不同,人体生理机能的反应也不同,其情绪的变化也有所区别,一般分为紧张和恐惧。从概念上讲,紧张是精神处于高度准备状态而产生的兴奋不安。此时,人的理解能力和自控能力都有所下降,但大脑皮层在此激动的情绪中仍起主导作用。恐惧是以下不能控制自身正常行为主要症状的情绪。此时,人的理解能力和自控能力都显著下降,支配人正常行为的机能失调,使人处于一种高度不自制状态。这种现象在射击中较为少见,一般只有1%-2%,在战斗残酷的条件下约占15%-20%,可见紧张是恐惧的初级阶段,恐惧则是紧张的高级强化。
在射击训练、考核竞赛及作战中,射手由于受外界条件和自身内部因素的影响,容易产生各种不良心理,主要有紧张、恐惧、冷淡、盲目自信、保全和习惯性怯场等心理。但是,这种心理影响绝不是每次都会引起不良的后果。因为轻度紧张能使人振奋精神、集中精力、加速反应、促进知觉和思维。也就是说,只要当紧张感的强度不超出某一极限(有限的工作紧张极限)的时候,方能使人处于最佳状态并取得良好的效果(下图)。



作 适度紧张

率 过度松弛 过度紧张

紧 张 水 平
三、如何练就过硬的射击心理素质
心理素质的提高必须通过心理训练来实现。作为现役军人,就要有过硬的射击心理素质。心理训练具有两种含义。一种是广泛的心理训练,即通过谈话、演讲、开会、教育等活动,对受训者有意识地施加心理影响,使其心理状态发生变化。另一种是狭义的心理训练,是指采用专门的心理技术手段(如肌肉放松、呼吸调节、夜间训练等),改变受训者的某一具体的心理因素,以适应某些需要。广义和狭义的划分,也是相对的,训练中可以相互渗透、彼此联系,才能练就过硬的心理素质。练就过硬的射击心理素质,旨在提高军人的战斗技能以及促进军人身心的全面发展,要练就过硬的射手心理素质必须做好各个方面的训练,主要的着力点在于以下二点。
(一)遵守射击心理训练的基本原则
在射击训练中注重心理训练,而不是盲目练习和机械适应,更不是毫无根据的胡思乱来,而是建立在对现代战争特点的科学认识和对轻武器射击训练规律的准确把握基础上。在射击训练中,我们需要遵守促进身心健康发展、循序渐进、因人而异、自觉自愿、持之以恒、因地制宜、灵活多样等基本原则。
(二)掌握射击心理训练的一般方法
心理训练的方法一般分为两大类:一类是无形训练;另一类是有形训练。无形训练是指受训者在无形的谈话或活动中实现自己的心理变化。有形训练是指运用一定的手段,在一定的时间和地点按照一定的目的和要求进行训练。
1、射击心理训练同思想教育相结合的训练方法
思想教育是心理训练的基础。军人的勇敢精神、顽强意识和积极的战斗情绪源于思想政治觉悟,而思想政治觉悟的提高又是通过对军人的思想政治教育获得的。通过教育明确为谁扛枪、为谁打仗,并培养射手对射击训练的情感和情趣,增强训练的信心,同时树立自觉地进行心理训练的正确态度和积极性。
2、射击心理训练同体能训练相结合的训练方法
身体素质、运动技术和心理素质是取得优异成绩的三大要素。有意识地磨练射手的意志品质,锻炼其勇敢、顽强的精神和速度、果断、细致入微的思想作风。
3、射击训练中心理训练的方法
⑴ 进行速度识别和保持、会议和再认等非智力因素的训练
利用基本射击训练的间隙,编排一套智能训练内容,采用口述等手段,快速显示多种复杂的情况(目标、地形、人员)、数字或战斗命令等,让射手在规定的实践内口答和笔述,以锻炼射手注意力的集中和分配,增强射手在紧张和复杂环境中再现指示、技能的能力。
⑵ 进行坚定、勇敢、顽强等意志品质的训练
尽可能设计一些复杂的训练内容。如坦克碾压训练。方法是构筑专门的能确保安全的散兵壕,射手隐蔽在壕内,坦克从人们头顶上压过,使射手进行紧张、勇敢和心理稳定的情绪体验。
⑶ 情感应激的模拟训练方法
“应激”,顾名思义是应付激烈、复杂、出乎意料的情景。当大脑中枢接受到激烈刺激时,技能状态和情感状态同时引起剧烈变化,有机体处于紧急动员状态,使心率、血压、体温、肌肉紧张度、代谢水平等都发生显著变化。
总之,轻武器射击是充满偶然性的,要想在考核中取得优异的成绩,要想在战争中消灭敌人,就必须理解心理素质的含义和各种表象,遵循其特点,掌握其科学的、正确的训练方法,就能够练就过硬的射击心理素质。
参考文献:
【1】 付忆民 轻武器射击 解放军出版社 2003年8月。
【2】 赵 军 军事院校学员参加体育活动的影响因素探讨 武汉体育学院学报 2002年3月。
(空军雷达学院军事共同科目教研室 湖北 武汉 430019//男,汉族,1979年7月,大学本科,助教,研究方向为军事教学。)
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