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健美操基本内容

作者 :马丹更新时间:2012-10-31

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一、健美操的起源
健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛, 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功, 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有:健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会已于2004年将健美操项目带入奥运会。
  随着人民生活水平的不断提高,健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与,形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目,其收视频率远远超过其他节目。
  由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行,加之健美操运动时场地运用集中的特点,给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。职称论文发表网
http://www.issncn.com/  1987年,北京举办了首届全国健美操邀请赛,随后1988、 1989、 1990、 1991年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛,成为每年举办的传统赛事。另外,1992、1995年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。1998年,举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

二、健美操内容概述
  
成套健美操的动作是由单个动作所组成的,它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。
徒手体操动作
  徒手体操动作是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作,才有可能协调、准确地完成健美操动作。
  徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别,主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型,特别是髋部动作,所以,健美操动作更加丰富多彩。
艺术体操徒手动作
  波浪动作是艺术体操的典型动作。此外,摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感,而且能有效地增强身体素质,提高协调性,增加成套动作的难度价值。
现代舞中的简单动作
  健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力,同时,也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积,有利于改善动作的协调性和灵活性。
  此外民间舞中的许多动作,基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。
三、健美操的特点与分类
(一)、健美与健美操
健美,就是健壮美观。它是根据健康的原则和美学的原则,以及年龄、性别特征,对毛发、肤色、体形、姿态、动作和风度等进行综合评价。
健美是通过人体美来表现的。什么是人体美,历来有不同的看法。人体美是通过形体美、姿态美、动作美、精神美来表现的。人体美包括自然美和社会美两个方面。人体的自然美就是人的生理解剖特点形成的人体的美,其中包括形体美、姿态美、动作美。社会美是人的内在品质、性格、思想行动等形成的精神美,其中包括品德、谈吐、举止、风度等。这两个方面是统一的,而精神美占据着主要的地位。健美操所应达到的人体美,包括人体自然美和社会美的两个方面。
美学家称人体美是最深刻、最动人的一种美,是世界万物中最协调最均衡的一种美。艺术家罗丹说:“在任何民族中,没有比人体美更能激起富有感官的柔情了。”我国著名美学家朱光潜先生说:“人体以它生动、柔和线条和轮廓,有力的体魄和均称的体态,滋润、光泽、透明的色彩成为大自然中最完美的部分,标志着我们这个星球上最高级生命的尊严。”这些论述生动地说明了人们所追求的人体美的价值。人体美确实是人类所有审美对象中最完整、最深刻、最动人的一种美。人体美应是从事健美操锻炼所需达到的主要目标。
人体美最本质的表现是健康。只有健康的人,才能表现出精神饱满,情绪愉快,动作敏捷,协调优美以及劳动、生活的高效率。从事健美操训练首要的目的是增进健康,以健康为核心。没有健康就没有人体的美。体弱多病的人,大多是思想低沉、情绪波动、愁容满面、动作艰难,是不会表现出人的外形美来的。因此健康是人体美内在的、本质的,健康是人体美的基础。
健美操是把体操和舞蹈中的简单动作,根据练习者的特点,严格的按照全面、协调发展身体的要求组编成操,在音乐的伴奏下,达到增进健康、培养正确的体态,塑造美的形体,陶冶美的情操的一种健美锻炼方法。
练习健美操的目的在于:
(1)促进身体的全面而协调地发展,增强肌肉韧带和内脏器官的功能,发展身体的柔韧、协调等基本素质,增进健康,增强体质,塑造形体美。
(2)培养正确的身体姿势,矫正不良的身体姿势,形成正确的优美的形态。
(3)培养正确的审美观念,良好的风度、性格和品德,陶冶美的情操。
健美操主要分健身健美操和竞技健美操两大类,根据不同的归类方法又可细分,具体分类如下:
(二)健身健美操
(1)按年龄分类。按年龄分类健身健美操可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少儿健美操和婴儿健美操。
(2)按目的分类。按目的分类健身健美操可分为姿态健美操和形体健美操。
(3)按练习形式分类。按练习形式分类健身健美操可分为徒手健美操、轻器械健美操(包括球操、棍操、圈操、哑铃操等)和专门器械健美操(包括健身器健美操、圆盘健美操等)。
(4)按人体结构分类。按人体结构分类健身健美操可分为头颈健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腹部健美操、臀部健美操和腿部健美操等。
(5)按性别分类。按性别分类健身健美操可分为男子健美操和女子健美操。
(6)按人数分类。按人数分类健身健美操可分为单人健美操、双人健美操和集体健美操。
健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。例如,美国著名健美操明星简•方达所编的初级健美操,一套有27分钟。在日本,一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛,各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准,可以根据练习者的需要进行编排。

(三)竞技健美操
竞技健美操可分为男子单人健美操、女子单人健美操、混合双人健美操、男子三人健美操、女子三人健美操和混合六人健美操(三男三女)。 
健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的,没有统一要求。
  竞技健美操目前大致分三种比赛:(1)全国健美操比赛;(2)全国职工健美操比赛;(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准,必须按规则进行,不得擅自更改。
健身健美操
(四)健美操除上述分类法外,按一定的特征,还可归为以下几类:
  (1)根据练习的主要目的和任务,可分为大众健美操和竞技健美操;
  (2)根据练习形式,可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操;
  (3)根据练习者的性别特征,可分为女子健美操和男子健美操;
  (4)根据练习者不同年龄阶段的特征,可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;
  (5)根据人体解剖结构特征,按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操;
  (6)根据动作的内容特征,可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。
四、健美操的形成与发展
  (一)20世纪80年代,现代健美操的迅速崛起:
  1.美国太空总署的医学博士库伯尔(Coper)专门为太空人设计了一些有氧的体能训练动作,伴以音乐和运动服装,形成了独特的运动体系,很快便风靡世界。
  2.美国著名好莱坞影星简.方达的《简.方达健美操》一书的迅速畅销20多个国家,于是世界范围的健美操热开始形成。
  (二)健美操的发展
  1983年,美国举办了首届全美健美操锦标赛;
  1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功。
  1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。
  1990年,美国主办了健美操世界冠军赛,日本主办了健美操世界杯赛。
  1995年,国际体操联合会在法国举办了首届世界健美操锦标赛。
  (三)中国健身操的发展:
  20世纪80年代初健美操传入中国,1984年北京体育学院成立了健美操研究组,并编排和推出“青年韵律操”。
  1992年中国健美操协会成立;
  1995年推出健美操运动员等级制度;
  1996年在全国范围统一竞赛规则;
  1987年,北京举办了首届全国健美操邀请赛,随后88、89、90、91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。
  1992年起改名为全国锦标赛,成为每年举办的传统赛事。
  1992、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。
  1998年,举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。
  1998年国家体育总局颁布了《健美操活动管理办法》;
  1998年推出《健美操指导员专业技术登记制度》和《全国健美操大众锻炼标准(试行)办法》
  每年国际上举办的活动有:健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。
  随着人民生活水平的不断提高,健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与,形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目,其收视频率远远超过其他节目。
  由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行,加之健美操运动时场地运用集中的特点,给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

五、健美操常用的手型
  健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现,运用得好,会使健美操动作更加丰富多彩,生动活泼,更具有感染力。
  (1)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。
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